Ларчик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ларчик

30.08.2018 12:12

Дневник питания за 30.08.2018

ну вот осень, решила повысить самоконтроль, веду дневник питания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Изюм (виноград сушеный)	20	52.4	0.4	0	13.2
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	190	242	12	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Индейка, мышечные желудочки всех видов, сырые	100	111	18.8	3.4	0
Итого	400	252	20	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Изюм (виноград сушеный)	20	52.4	0.4	0	13.2
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	190	242	12	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Индейка, мышечные желудочки всех видов, сырые	100	111	18.8	3.4	0
Итого	150	190	25	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	200	95.6	2.4	4.8	11.8
Итого	200	95	2	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	450	180	13.5	4.5	18
Итого	450	180	13	4	18
Итого за день	1580	1202	85	39	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ларчик 31.08.2018 07:42

я летом активно худела, ушло 10 кг,
сейчас ну прям опасаюсь набрать. нужно продолжить, а дневник питания дисциплинирует Плачу

Плачу

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Овощи по-тайски

Автор Евгения Штрейзе