Дневник питания за 05.07.2018

Купила литр кефира для манника, но, постряпав его вчера, поняла, что лучше так пить. Не могу остановиться на одном 100 граммовом куске((( В итоге вчера, бесполезный углеводный день на маннике(( Сегодня допиваю злосчастный пакет. Кстати неплохой завтрак: выпила большой стакан и даже отказала себе в сладком, чего с утра никогда не делала))) Норму не доела, потому что решила, что нибудь белковое на дневной перекус купить в магазине, но пока не знаю что. Скорее всего опять курица

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный	35	119.7	2.1	12	1.4
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	51	107.1	2.5	0.5	22.8
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	300	261	5	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	115	1	0	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	1	122.8	3.8	1.9	22.7
Чай обычный	200	1.4	0.2	0	0
Вода	120	0	0	0	0
Итого	360	124	4	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	70	88.9	12.5	2.6	3.7
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.3	1.7	0.2	18
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	100	31.8	1.3	0.1	6.2
Масло подсолнечное	7	62.9	0	7	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	1.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай обычный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	477	405	21	21	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	79	4	3	6
Итого за день	2207	1091	42	45	124