Светлана
07.07.2018 15:53

Дневник питания за 07.07.2018

Футбол испортил мои планы! Пришлось сначала ночную еду спланировать((( надо было на рыбку налегать, конечно, но не срослось. У нас матч в 3 часа ночи - может надо было в следующий день учесть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай обычный
250
1.7 0.3 0 0
Запеканка (творог)
94
139.1 13.6 1.9 16.3
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Плавленый продукт с сыром
30
69.6 0.5 4.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка (творог)
144
213.1 20.9 2.9 24.9
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
230
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр голландский, брусковый
30
105 7.8 8 0
Цикорий
3
0.6 0.1 0 0.1
Вода
220
0 0 0 0
Соевый соус
2
1 0.1 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7
Суп ПП
270
72.9 1.6 5.1 4.3
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива)
30
64.3 4.1 5.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
400
116 1 0 6.6
Попкорн, с карамелью, с орехами
30
120 1.9 2.3 24.2
Персик
5
2.3 0 0 0.5
Кукурузные Шарики [Русскарт]
30
147.9 2.1 7.9 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты