Sister of Merсy
18.06.2018 17:45
Дневник питания за 18.06.2018
Уж не знаю что случилось после обеда, но кушать не хочется
совсем....попробую конечно хотя бы поужинать вечером..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| торт бисквитный с заварным кремом |
125
|
379 | 7 | 24 | 33 |
| Итого | 725 | 382 | 7 | 24 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Соблазн |
80
|
187 | 3 | 7 | 33 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
130 | 2 | 1 | 26 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 320 | 6 | 8 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет |
130
|
199 | 19 | 12 | 6 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
80
|
209 | 6 | 2 | 41 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 412 | 25 | 15 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы полбяные |
7
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 507 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная маринованная курица |
60
|
121 | 6 | 10 | 1 |
| Рис в духовке с овощами |
160
|
186 | 3 | 4 | 33 |
| Итого | 220 | 307 | 9 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6 | 9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125 | 2 | 2 | 22 |
| Итого | 230 | 245 | 8 | 9 | 31 |
| Итого за день | 3722 | 1695 | 57 | 71 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Марина
18.06.2018 18:01
Ну... все эти торты и батоны скоро усвоятся и к вечеру чувства
голода появится. Хотя, конечно, не факт, тут еще важную роль играет
психологическая составляющая) Я вот сижу сейчас, ем овощное рагу с
яйцами и на торты совсем не тянет... Правда утром наелась
фруктов... У нас такая жара, что хочется какой-то свежести...
Светусенька
18.06.2018 18:17
ну и рацион, торт и хлеб, вы худеете?
Sister of Merсy
19.06.2018 09:41
Светусенька, да, худею потихоньку...без
фанатизма. Не вижу смысла себя жеточайше ограничивать. как нибудь
наберусь смелости и выложу фото до и после. с 75 кг в марте сейчас
у меня 64.5....
Sister of Merсy
19.06.2018 10:00
Марина,
утренний торт это мой домашний... готовила на входных мужу и
сыну...а вот второй кусок конечно не запланированный совсем... у
нас июнь-июль на работе месяцы дней рождений. Угостила коллега. а я
вот совсем не могу откататься от сладостей если они перед носом
лежат... если бы их не было то и не ела бы, а так как уже принесли
поставили перед тобой выбора у меня нет - я ем!
Светусенька
19.06.2018 10:12
Sister of
Merсy, вот мне бы так, с тортиками до 64,5 дойти, я 70
перешагнуть не могу...
Sister of Merсy
19.06.2018 10:18
Светусенька, я на сайте не веду учет
дневной активности летом. а это каждый день 4-5 км пешком,
обязательно работа по дому - уборка готовка с 19-00 до 21-00 сейчас
еще и огород прибавился - поливка, прополка и т.д. так что думаю от
200-300 ккал которые я наела лишние за день ничего критически
страшного не произошло
Светусенька
19.06.2018 10:28
Sister of
Merсy, ну у меня каждый день план, на беговой дорожке или
пешком куда-то на 250-300 кал, по дому все мы работаем, если забот
нет, то включаю музыку и танцую, мне чертов диабет и
инсулин не дает нормально двигать вес
