Наталия А.
07.08.2018 19:37
Дневник питания за 07.08.2018
Всем добрый вечер. Вот порадовал меня мой рацион сегодня. С
водой что-то, вроде пила достаточно, возможно забыла записать.
Жарко, все время пью, а каждый раз в дневник не заглядываешь ведь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
76.3 | 2.8 | 1.3 | 12.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
| Итого | 444 | 245 | 5 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 400 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, тушеная |
157
|
244.9 | 48.8 | 4 | 0 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
39
|
144.3 | 5.5 | 1.4 | 27.3 |
| Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник] |
26
|
172.1 | 0.3 | 18.8 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 608 | 57 | 26 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
16
|
87.8 | 1.5 | 6.2 | 5.8 |
| Итого | 176 | 89 | 1 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
202
|
119.2 | 5.9 | 6.5 | 8.1 |
| Хлебцы Гречневые [Щедрые] |
11
|
40.7 | 1.5 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 213 | 159 | 7 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Итого | 550 | 112 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2190 | 1306 | 75 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
07.08.2018 19:41
А овощи свежие не любите? Ккал мало,а клетчатку и воду подтяните.
Наталия А.
08.08.2018 09:13
Виктория,
люблю, но что-то вот лежат в холодильнике и все. А калорий у меня
не мало - это как раз верхняя граница моего коридора.По БЖУ как раз
все по нормам.
