Наталия А.
07.08.2018 19:37

Дневник питания за 07.08.2018

Всем добрый вечер. Вот порадовал меня мой рацион  сегодня. С водой что-то, вроде пила достаточно, возможно забыла записать. Жарко, все время пью, а каждый раз в дневник не заглядываешь ведь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
76.3 2.8 1.3 12.5
Вода
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
8
53 0.1 5.8 0.1
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
15
82.4 1.4 5.9 5.4
Семена льна
6
32 1.1 2.5 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
76.5 1.5 0.2 16.2
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, тушеная
157
244.9 48.8 4 0
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
39
144.3 5.5 1.4 27.3
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
26
172.1 0.3 18.8 0.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
16
87.8 1.5 6.2 5.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
202
119.2 5.9 6.5 8.1
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
11
40.7 1.5 0.4 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория 07.08.2018 19:41
А овощи свежие не любите? Ккал мало,а клетчатку и воду подтяните.
Наталия А. 08.08.2018 09:13
Виктория, люблю, но что-то вот лежат в холодильнике и все. А калорий у меня не мало - это как раз верхняя граница моего коридора.По БЖУ как раз все по нормам. 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ