Анна
11.04.2018 12:55
Дневник питания за 11.04.2018
Добрый день. Если ориентироваться на программу, то вес достиг
рекомендованной отметки в 54.7кг. Но как по мне надо еще скинуть.
Кроме бассика(2- 3 раза в неделю ) у меня тренировок нет. Вес
уходил хорошо, по 500-600 гр в неделю. Хотелось бы сохранить темп и
скинуть еще 3-4 кг. С мая добавлю тренировки. Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные хлопья |
60
|
205 | 3 | 1 | 49 |
| Кабачок (Варка без слива) |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 271 | 15 | 3 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Миндаль |
20
|
121 | 3 | 10 | 2 |
| Арахис |
20
|
110 | 5 | 9 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 363 | 12 | 31 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| Кабачок (Варка без слива) |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Пшеничная крупа, "полтавская" |
50
|
164 | 5 | 0 | 34 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 228 | 17 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| Кабачок (Варка без слива) |
50
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
70
|
109 | 8 | 8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 188 | 20 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2590 | 1184 | 72 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Новые рецепты
Пирог «киш куриный»
124.1
13.3
4.7
7
10
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Лучшие рационы
