Дневник питания за 05.05.2018

Очень сложно не переедать - то белков, то жиров то углеводов больше. Редко когда всего сразу. Но меняется отношение к еде. Вчера шла мимо фут кора и подумала, что не хочу ни чего из того, что там есть. Просто еда показалась не настоящей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6	3	30
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	510	290	12	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60	1	5	1
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
курица и овощами	300	219	39	3	8
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Итого	330	329	41	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	160	83	0	0	22
Миндаль	10	60	1	5	1
Помидор (томат), парниковый	120	16	0	0	3
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Огурец, парниковый	140	15	1	0	2
Сыр адыгейский	50	132	9	9	0
Итого	700	342	14	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Запеканка творог йогурт	120	175	17	5	13
Миндаль	10	60	1	5	1
Итого	530	238	19	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0
Сыр адыгейский	50	132	9	9	0
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	260	166	10	9	9
Итого за день	2730	1368	97	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.05.2018 19:38

Да, это правда! Когда следишь за питанием и считаешь калории меняется отношение к еде... Я давно не ем фастфуд и колбасные изделия...еще б сладкое не есть, моментально стройной стала бы)