Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

03.11.2019 16:03

Дневник питания за 03.11.2019

Привет.
Возвращаюсь опять к дневнику, по другому вес на уходит.
Меню не продуманное, из того что было.Белковая яичница из 6 ! яиц, думала много. Оказалось в самый раз. Сегодня много белка, потому что завтра хочу кашу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Итого	300	129	2	2	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Лапша Быстрого Приготовления [Анаком]	60	246	4.5	12	29.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	230	516	24	32	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	250	147.5	7	8	11.8
Итого	510	466	15	14	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	240	105.6	26.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	150	250.5	29.6	15.9	0.2
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	200	40	1.8	0.6	5.8
Итого	1090	396	58	16	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	20	67	2	0	14
Итого за день	3450	1575	101	66	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1222 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Автор InnaLandina

Натурняшка орехово-фруктовая

Автор Радмира

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Автор Алла