Дневник питания за 16.08.2018

Дневник питания на сегодняшний день, надеюсь все получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый	10	35	2.6	2.7	0
Омлет натуральный	150	192	13.1	13.8	4.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Итого	670	401	18	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.9
Фундук Натуральный	5	32.5	0.8	3.1	0.5
Итого	495	143	2	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	500	358	11	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	200	176	2.2	11.8	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	179	2	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 0% [Био Баланс]	200	64	6.6	0.2	9
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	351	85	7	0	12
Итого за день	2716	1169	41	55	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 16.08.2018 13:37

Что должно получиться?
1) Ккал вы не набрали на основной обмен;
2) жиров легкий недобор;
3) белков только половина от нормы...
Почему так мало всего?
При таком рационе вы, скорее всего, останетесь голодной. Да и обмен веществ будет замедляться...