Ирина
06.06.2018 18:53
Дневник питания за 06.06.2018
Вот такой дневник получился, жаль что нельзя уборку внести в
тренировки. Возможно удастся сегодня побегать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
111
|
176 | 14 | 12 | 0 |
| Хлеб финский |
39
|
94 | 2 | 1 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% |
16
|
105 | 0 | 11 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 766 | 418 | 19 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125 | 2 | 2 | 22 |
| Конфеты с семечками в мягкой карамели |
18
|
89 | 1 | 5 | 9 |
| Итого | 148 | 214 | 4 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
246
|
403 | 22 | 16 | 41 |
| Итого | 546 | 403 | 22 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
112
|
58 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
230
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 412 | 100 | 2 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
313
|
186 | 14 | 10 | 9 |
| салат с горошком, луком и сметаной |
106
|
66 | 2 | 3 | 6 |
| Итого | 719 | 253 | 16 | 13 | 16 |
| Итого за день | 2591 | 1391 | 64 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
Новые рецепты
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Лучшие рационы
