Вика
08.10.2018 15:00
Дневник питания за 08.10.2018
неплохо сегодня получилось. это я отпуск на следующий год начала
продумывать - внимание переключилось)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Молочная благодать 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| варечка |
110
|
84.7 | 3.7 | 2.8 | 12.1 |
| арах паста Шоко |
12
|
63.7 | 3 | 5.1 | 1.7 |
| Итого | 279 | 316 | 19 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
320
|
111 | 1.6 | 8.6 | 7 |
| Индейка, цыплята, только мясо, запечённое |
60
|
90 | 17.7 | 1.6 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 430 | 329 | 26 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
60
|
332.4 | 5.9 | 20.8 | 30.2 |
| Итого | 60 | 332 | 5 | 20 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
210
|
102.9 | 1.7 | 0.6 | 20.2 |
| Итого | 210 | 102 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| данон термостатный |
20
|
9.4 | 0.7 | 0.3 | 1 |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
135 | 30.1 | 0.7 | 0 |
| Сыр костромской |
20
|
68.6 | 5 | 5.3 | 0 |
| Итого | 400 | 261 | 38 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1379 | 1342 | 91 | 55 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
