Дневник питания за 24.03.2018

Прошла неделя моего правильного питания можно подвести маленькую черточку,а это минус ДВА килограмма ,что очень радует, обычно я добивалась один килограмм в неделю,а это при том что я пью антибиотики. От жора не страдаю .Сегодня у меня скудный рацион на работе некогда было поесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Каша овсяная, по 1-280	130	141	3	5	20
Изюм	25	66	0	0	16
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	590	302	5	5	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сыр, моцарелла, из цельного молока	60	180	13	13	1
Итого	360	183	13	13	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	140	72	0	0	19
Итого	140	72	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	150	288	4	14	35
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122	10	8	0
Перец сладкий, красный, консервированный	200	36	1	0	7
Итого	420	446	16	23	43
Итого за день	1510	1004	35	43	123