Мария Николаевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария Николаевна

31.03.2018 18:32

Дневник питания за 31.03.2018

Всем привет .У меня сегодня две недели работы над собой и ура!!! Первые три килограмма меня покинули ,чему я очень рада.С набором продуктов еще проблемы но надеюсь приучить себя к разнообразному питанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Киви	40	18	0	0	3
Бананы, сырые	30	26	0	0	6
Варенье из чёрной смородины	10	28	0	0	7
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
Итого	300	330	14	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, моцарелла, из цельного молока	15	45	3	3	0
Итого	15	45	3	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	122	3	6	12
салат капуста с огурцом	150	100	2	7	6
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное	110	199	29	7	0
Печенье, с пониженным содержанием сахара	18	85	1	4	11
Итого	428	508	36	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76	1	0	16
Итого	80	76	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста по-корейски	150	120	1	10	4
Сельдь атлантическая среднесоленая	80	116	13	6	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Киви	40	18	0	0	3
Итого	290	295	16	18	15
Итого за день	1113	1255	72	65	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Автор Maiko Sato