Африканка
16.03.2022 21:59
Дневник питания за 16.03.2022
Хочется тепла... Солнце светит уже по-весеннему, но ночные
заморозки до -10 всё портят. На огород ещё рано, сидим в ожидании и
предвкушении объединения с природой. А хочется уже делать что-то
полезное для будущего...:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
240
|
362.4 | 21.8 | 19.9 | 23.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
121
|
27.8 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе |
340
|
27.2 | 0.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 701 | 417 | 24 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с фруктами |
470
|
408 | 29.6 | 15 | 34.8 |
| Итого | 470 | 408 | 29 | 15 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из нута с грибами |
310
|
159 | 13.6 | 6.2 | 12.1 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
16
|
49.8 | 1.9 | 0.3 | 9.3 |
| Салат по-корейски |
70
|
70.2 | 0.9 | 5.5 | 4.4 |
| морская капуста Меридиан "Дальневосточный" |
30
|
21 | 0.2 | 1.6 | 1.5 |
| Итого | 426 | 300 | 16 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные котлеты |
100
|
161 | 11.1 | 7.3 | 12.4 |
| Овощи |
236
|
63.7 | 3.3 | 0.2 | 10.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
6
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 352 | 273 | 15 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3969 | 1524 | 91 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Мария Лионова
16.03.2022 23:11
Да, у нас тоже весна не тёплая... 8 марта снег шёл. Хотя он для
Одессы и в зимнее-то время-редкость. Как-то графики все
посбивались...
Африканка
16.03.2022 23:17
Мария
Лионова, да, посбивались. Наверное, и природа ждёт конца войны)
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Лучшие рационы
