Марина Марина
14.06.2018 11:40
Дневник питания за 14.06.2018
Вчера с подругой решили себя мотивировать и скидывать друг другу
задания на день. постепенно увеличивая количество повторений и
сложность.
Попытка начать с утра делать Сурью не удалась, очень поздно уснула. Завтра утром обязательно пойду в парк и буду делать практику)
Всем приятного дня!
Попытка начать с утра делать Сурью не удалась, очень поздно уснула. Завтра утром обязательно пойду в парк и буду делать практику)
Всем приятного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146 | 12 | 10 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
35
|
69 | 2 | 0 | 14 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 259 | 16 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
110 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Суп из овощей |
300
|
110 | 5 | 4 | 12 |
| Итого | 670 | 542 | 34 | 25 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16 | 4 | 2 |
| Итого | 80 | 116 | 16 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
200
|
134 | 26 | 3 | 0 |
| Кабачок (Пассерование) |
200
|
45 | 1 | 0 | 8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
50
|
45 | 8 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
47
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 902 | 437 | 47 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2142 | 1466 | 117 | 57 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
