Марина
16.06.2021 15:42
Дневник питания за 15.06.2021
Калорий вроде мало, но было ощущение набитого желудка, особенно
после ужина :) Видимо, организм требовал разгрузки после банкета
пару дней назад. А ещё начинаю сомневаться в правильности рассчета
тут калорийности арбуза, как-то 27 совсем маловато для такого
сладкого лакомства. Хотя там, конечно, воды много. Чувствую, что
сегодня будет арбузы день)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
38
|
136.8 | 2.5 | 0 | 31.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
181
|
108.6 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 1219 | 245 | 7 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 238 | 214 | 3 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Печеночные оладьи 9.06. |
97
|
183.7 | 14.1 | 10 | 9.2 |
| Салат |
200
|
87.6 | 2.6 | 5 | 7 |
| Итого | 442 | 417 | 22 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1025
|
276.8 | 7.2 | 1 | 59.5 |
| Итого | 1025 | 276 | 7 | 1 | 59 |
| Итого за день | 2924 | 1154 | 41 | 37 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Tanya Makronetta
16.06.2021 16:49
На арбузах приятно разгружаться, съел много, сладенько, живот
полный, а калорий мало, в жару самое то.
Марина
16.06.2021 16:54
Tanya
Makronetta, да уж, сегодня хорошо идёт. Хоть о я и не
разгружаюсь. Тут главное ещё от туалета далеко и на долго не
уходить)
Tanya Makronetta
16.06.2021 17:48
и на ночь не
наедаться, а то беспокойный сон обеспечен 
Новые рецепты
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Паштет из ядер подсолнечника
361.5
12.6
31.5
12.2
3
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
