Лук репчатый | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Масло растительное, соевое, рафинированное | 20 г |
Горбуша (Жарка) | 2005 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.2 кКал | 9.39% | |
Белки | 21 г | 27.63% | |
Жиры | 7.8 г | 13.93% | |
Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 69 г | 3.04% |
Кабачок (Жарка) | 440 г |
Фасоль по-Домашнему с Грибами | 211 г |
Томатная паста. Консервы (Жарка) | 10 г |
Чеснок, сырой | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Масло растительное, соевое, рафинированное | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.8 кКал | 4.68% | |
Белки | 2.1 г | 2.76% | |
Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 47.6 г | 2.09% |
Минтай (Жарка) | 1584 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88 кКал | 5.23% | |
Белки | 14 г | 18.42% | |
Жиры | 2.8 г | 5% | |
Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 80.3 г | 3.53% |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 60 г |
Фасоль по-Домашнему с Грибами | 287 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Вода | 750 г |
Чеснок, сырой | 5 г |
Укроп, свежий | 2 г |
Картофель (Варка без слива) | 243 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.1 кКал | 1.73% | |
Белки | 1.2 г | 1.58% | |
Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 73.6 г | 3.24% |
Навага дальневосточная | 1500 г |
Лук репчатый | 200 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 3 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68.5 кКал | 4.07% | |
Белки | 11.9 г | 15.66% | |
Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 82.6 г | 3.63% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная каша на молоке из кукурузных хлопьев |
425
|
281 | 8 | 7 | 47 |
Итого | 425 | 281 | 8 | 7 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая |
212
|
209 | 7 | 4 | 36 |
Куринная грудка с мексиканским салатом |
158
|
129 | 20 | 1 | 10 |
Сервелат |
10
|
46 | 2 | 4 | 0 |
Сыр Фитнес Чиз 25% |
21
|
42 | 6 | 1 | 0 |
Итого | 401 | 427 | 36 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
365
|
116 | 2 | 1 | 28 |
Итого | 365 | 116 | 2 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
300
|
96 | 2 | 0 | 23 |
Сыр Фитнес Чиз 25% |
34
|
68 | 10 | 3 | 0 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125 | 2 | 2 | 22 |
Итого | 364 | 289 | 14 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
232
|
74 | 1 | 0 | 17 |
Итого | 232 | 74 | 1 | 0 | 17 |
Итого за день | 1787 | 1189 | 64 | 28 | 185 |
Куриная грудка (филе) | 593 г |
Мексиканский Салат | 463 г |
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой | 100 г |
Соевый Соус Классический | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Чеснок, сырой | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.2 кКал | 4.88% | |
Белки | 13 г | 17.11% | |
Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
Вода | 43.5 г | 1.91% |