Наталья Сафронова
06.12.2018 19:15
Дневник питания за 06.12.2018
Сегодня слегка переела,зато рейтинг 89, давно не было у меня такого
рейтинга.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
124
|
194.7 | 19.8 | 11.2 | 3.7 |
| Сметана 20,0% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
14
|
35 | 1.1 | 0.4 | 7 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Ламбер |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 876 | 593 | 37 | 41 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| прогулка 2 часа |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 528 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
22
|
44 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Карп (Жарка) |
80
|
79.3 | 12 | 3.4 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
75
|
90.1 | 13.8 | 3.9 | 0 |
| Перец сладкий |
157
|
40.8 | 2 | 0.2 | 7.7 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Сок виноградный свежевыжитый с мякостью |
76
|
53.2 | 0.2 | 0.2 | 12.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 454 | 30 | 8 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
50
|
100 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Баклажаны кружочками |
163
|
72.5 | 2.1 | 3.4 | 7.8 |
| Петрушка |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 725 | 180 | 5 | 4 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Фейхуа моё |
76
|
41.8 | 0.7 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 186 | 93 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
275
|
145.8 | 8 | 6.9 | 11 |
| Итого | 575 | 145 | 8 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4240 | 1516 | 84 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
