Дневник питания за 04.12.2018

А в конце дня,получилось,не совсем ,то что было запланировано.Но  я довольна,всё по " чесному. "

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб"Пшеничный"формовой
30
75 2.3 0.9 15
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6
44.9 0 4.9 0
Сыр Ламбер
22
80.1 5.1 6.4 0
Колбаса вареная, любительская
35
105.4 4.3 9.8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
прогулка 2 часа
100
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
128
48.6 1 0.3 9.6
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Фейхуа моё
90
49.5 0.9 0.5 11.6
Сок домашний гранатовый свежевыжитый
100
54 0.2 0.3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
22
44 1.5 0.2 9
Карп (Жарка)
135
133.8 20.3 5.8 0
Горбуша (Жарка)
77
92.5 14.2 4 0
Огурец, парниковый
170
18.7 1.2 0.2 3.2
Сметана 20,0% жирности
36
74.2 0.9 7.2 1.2
Перец сладкий
107
27.8 1.4 0.1 5.2
Сок домашний гранатовый свежевыжитый
200
108 0.4 0.6 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хурма
258
172.9 1.3 1 39.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы