Наталья Сафронова
25.07.2018 19:39
Дневник питания за 25.07.2018
Сегодня в калории уложилась,микронутриенты 90,я собой довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
150
|
235.5 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Чеснок луковица |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 853 | 429 | 32 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
30
|
75 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
40
|
54 | 7.6 | 2.6 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Баклажаны тушеные с овощами |
160
|
75.8 | 2.1 | 4.3 | 7.2 |
| Печень куриная (Жарка филе) |
133
|
132.7 | 25 | 3.2 | 1 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огуречник, сырой |
76
|
16 | 1.4 | 0.5 | 2.3 |
| Перец сладкий |
32
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Дыня мускусная, сырая |
315
|
107.1 | 2.6 | 0.6 | 25.7 |
| Итого | 1162 | 524 | 42 | 15 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Персик |
92
|
41.4 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 205 | 3 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3892 | 1315 | 80 | 43 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Лучшие рационы
