Наталья Сафронова
24.07.2018 18:10
Дневник питания за 24.07.2018
Сегодня в калории уложилась, и рейтинг микронутриентов порадовал 90
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
120
|
188.4 | 19.2 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чеснок луковица |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 799 | 325 | 26 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Смородина красная |
155
|
66.7 | 0.9 | 0.3 | 11.9 |
| Смородина черная |
95
|
41.8 | 1 | 0.4 | 6.9 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 212 | 3 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
35
|
70 | 2.3 | 0.4 | 14.4 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Печень куриная |
127
|
174.8 | 25.9 | 7.5 | 0.9 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
197
|
27.6 | 1.2 | 0 | 5.7 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Вишня |
180
|
93.6 | 1.4 | 0.4 | 19.1 |
| Нектарины, сырые |
115
|
50.6 | 1.2 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 1260 | 620 | 40 | 15 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алыча |
50
|
17 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Слива, сырая |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 500 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4609 | 1379 | 75 | 38 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
24.07.2018 21:07
Что такое "солнце-пляж" у Вас в дневнике? Вы вносите время
пребывания на пляже? Или это что-то другое?
Наталья Сафронова
24.07.2018 21:40
Екатерина, нахождение на солнце,на пляже
Екатерина
24.07.2018 21:41
Наталья
Сафронова, Вы так считаете витамин Д?
Наталья Сафронова
25.07.2018 10:58
Екатерина, Только когда,бываю долго на
ярком солнце
Наталья Сафронова
25.07.2018 11:00
Екатерина, И селедка тоже не помешает
Екатерина
25.07.2018 12:35
Наталья
Сафронова, Как Вы можете знать сколько Вы
получили витамина Д от времени проведенного на солнце?
Наталья Сафронова
25.07.2018 15:09
Екатерина, Из книг,в них пишут сколько
нужно проводить времени на солнце,что бы получить нужную дозу
витамина Д.
Екатерина
25.07.2018 18:38
Наталья
Сафронова, так солнце солнцу розь... мы не в тех широтах живем
насколько я слышала... даже у жителей Краснодара говорят нехватка
витамина д
Наталья Сафронова
25.07.2018 19:45
Екатерина, Я не работаю, и могу себе
позволить долго находиться на свежем воздухе ,солнце,пляже.А если
целый день сидеть в офисе,то и солнца не увидишь,даже живя как там
в Краснодаре.
Екатерина
25.07.2018 19:57
