Наталья Сафронова
13.07.2018 20:39
Дневник питания за 13.07.2018
Сегодня пятница тринадцатое,но в калории я попала и микронутриенты
87,хотя могли быть и выше,завтра попробую повысить .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 101 зерно зерненый |
250
|
240.5 | 25 | 12.5 | 7 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
10
|
25 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый с кардамоном в турке |
200
|
12.8 | 0.8 | 0.8 | 0.6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
44
|
26.4 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 886 | 531 | 40 | 34 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
98
|
42.1 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Черешня |
97
|
50.4 | 1.1 | 0.4 | 10.3 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 144 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
26
|
65 | 2 | 0.8 | 13 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Карп (Жарка) |
140
|
138.8 | 21.1 | 6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| Сок помидорный свежевыжитый |
325
|
51.7 | 2.3 | 0 | 10.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Смородина красная |
99
|
42.6 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Черешня |
101
|
52.5 | 1.1 | 0.4 | 10.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 1249 | 539 | 34 | 9 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны с чесноком и кинзой. |
55
|
62.5 | 1 | 5.1 | 3.2 |
| Персик |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 561 | 110 | 1 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3891 | 1325 | 79 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БогЕМа
13.07.2018 20:43
что за дурулес 100 грамм два раза?
Наталья Сафронова
13.07.2018 20:46
Это лекарство мне врач прописал
БогЕМа
13.07.2018 20:48
Наталья
Сафронова, а от чего оно?
БогЕМа
13.07.2018 20:53
Если для железа, то может МЗР в помощь лучше подтянуть? Для
наглядности у меня сегодня перебор на 135% из обычных продуктов 
Наталья Сафронова
13.07.2018 20:53
У меня понижен гемоглобин и другие проблемы.
Наталья Сафронова
13.07.2018 20:55
По анализу моей крови а не по МЗР ,врач назначил мне это лекарство.
Наталья Сафронова
13.07.2018 20:56
Я бы вообще с удовольствием не пила никакие лекарства,но врач
настоял.
БогЕМа
13.07.2018 20:57
Наталья
Сафронова, выздоравливайте 
Наталья Сафронова
13.07.2018 20:59
БогЕМа,
Спасибо.
БогЕМа
13.07.2018 21:00
Наталья
Сафронова, главное, чтобы врач хороший был, а не из тех,
которые % получают за назначение определенных лекарств.
Наталья Сафронова
13.07.2018 21:01
три врача сказали надо,
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
