Дневник питания за 26.12.2020

Уж скоро — скоро Новый год!
Ах, как же быстро время мчится!!!
Опять зима, на речке лёд,
А снег на солнышке искрится.

И скоро будет мир Земной,
Встречать год новый и повсюду,
Нас снова радовать красой,
Салютов всплохи в небе будут.

И будем ждать курантов боя,
Мы снова веря как всегда,
Что после них всё-всё плохое,
Уйдёт из мира в никуда.

И вдруг ребёнок в наши души,
Вернётся и мы в чудеса,
Поверим и став ими лучше,
С надеждой смотрим в Небеса.

Уж скоро — это всё, и чудо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
хлебцы ржаные с отрубями	11	39.3	1.3	0.4	7.8
Итого	929	140	4	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	178	94.3	5.2	4.5	7.1
отруби овсяные	11	35.2	2	0.9	4.7
Итого	189	129	7	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в сковороде	102	115.8	17.8	3.7	2.8
Каша ячневая	150	94.8	3	0.5	19.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
суп харчо по-домашнему с тушенкой	370	148	8.1	7	13
капуста с гов.печенью тушеная	200	136	11.6	4.4	12.4
Итого	902	513	42	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Яблоко Голден	124	70.7	0.3	0.2	13.9
Тыква в микроволновке	215	51.8	1.7	0.4	10.3
Итого	489	179	3	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное в сковороде	80	90.8	14	2.9	2.2
Пюре картофельное с зажаркой	200	156	2.8	6.4	21.8
Кабачок желтый консервированный, без соли	120	15.6	0.7	0.1	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Ряженка 2,5% жирности	220	118.8	6.4	5.5	9.2
хлебцы ржаные с отрубями	11	39.3	1.3	0.4	7.8
Тыква в микроволновке	327	78.8	2.6	0.7	15.7
Итого	1018	513	28	15	60
Итого за день	3527	1475	85	47	166