Дневник питания за 13.04.2018

Тянет меня на эти проклятые углеводы, сделать с собой ничего не могу, мой выход - есть хотя бы не вредное, поэтому в ход пошли бананы и яблоки)) Надо переходить на утренние смузи из зелени, после них есть как то совсем не хочется.и с завтрашнего дня опять начну пить псиллиум, тоже хорошо притупляет чувство голода, надеюсь поможет. Еще я стала есть больше соли, может из за этого жор начался?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный чай с куркумой	400	21	0	0	3
Яблоки	207	97	0	0	20
Зеленая гречка отварная	263	441	26	7	126
Масло кунжутное	15	134	0	15	0
Руккола, сырая	75	18	1	0	2
Салат	10	1	0	0	0
Чеснок, сырой	16	23	1	0	5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	988	739	30	24	158

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	20	16	0	1	1
Вода	400	0	0	0	0
Банан	149	143	2	0	31
Яблоки	201	94	0	0	19
Итого	770	253	3	2	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	57	74	1	0	16
Помидоры (томаты), грунтовые	93	22	1	0	3
Перец красный сладкий	95	24	1	0	4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	247	121	3	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с щавелем	308	73	4	2	7
Сметана, 40% жирности	17	64	0	6	0
Итого	325	138	5	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	149	143	2	0	31
Яблоки	198	93	0	0	19
Итого	347	236	3	1	50
Итого за день	2677	1489	45	38	293