Дневник питания за 22.12.2019

На сегодня 2142,4 ккал. Сегодня с утра по делам моталась, а после обеда напала лень, но я пересилила себя и сделала рыбку по соусом бешамель, а сейчас надо идти погладить, хотя бы то,что надену завтра на работу.... И баиньки. Сегодня была самая длинная ночь в году - зимнее солнцестояние. И спала я сегодня столько сколько никогда не спала, мне кажется )) выспалась за весь год ) правда, сны снились какие-то кошмарные...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик фисташковое мороженое	1	219	20	7	18
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Икра лососевая зернистая	13	32.1	4.2	1.7	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мандарин	260	98.8	2.1	0.5	19.5
Итого	657	436	28	13	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Шаурма	260	756.6	45.5	18.2	98.8
Итого	280	767	46	18	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной край зерновой	65	214.5	7.2	7.8	29.3
Икра минтая дальневосточная	30	40.2	5	2.3	0.3
Сыр творожный сливочный мдж 60%	30	67	3.3	5.8	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2125	321	15	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Говядина 1 кат.	130	283.4	24.2	20.8	0
Капуста квашеная	100	30	1.7	0.1	5
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Мед пчелиный	29.4	96.4	0.2	0	23.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	822	617	32	23	68
Итого за день	3884	2142	122	70	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 23.12.2019 05:41

Я тоже набегалась. И спала сегодня как никогда, чего только мне не приснилось. Кошмарики тоже присутствовали. Но один из кошмариков - купальник большой и вся одежда. Этот кошмарик из жизни. Одежда уже болтается С улыбкой