Дневник питания за 11.12.2018

Сегодня такой рацион. Видимо вчера отравилась творогом, ночью мне было так плохо, я проснулась в 4 утра от сильной боли в животе и больше не смогла уснуть, еле отсидела на работе, слабость жуткая, сегодня не иду на тренировку, надеюсь, получится пойти завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	146	229.2	18.5	16.8	1
Печенье Юбилейное какао с глазурью	58	281.3	4.2	13.1	37.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кисель с натуральными ягодами	45	160.2	0	0	40.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1549	673	22	29	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стружка путассу сушёная	55	137.5	28.1	1.4	3.3
Итого	55	137	28	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	600	623.4	20.4	37.8	46.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	650	723	23	38	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольца кальмара	30	60	13.5	0.2	0.9
Шоколад горький 55%	29	150.8	1.7	9.6	14.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	359	213	15	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из грудки индейки с паприкой	112	143.4	29.1	3.4	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Яблоко	209	98.2	0.8	0.8	20.5
Итого	446	367	35	5	47
Итого за день	3059	2116	125	84	212