Любовь Билан
03.02.2020 15:33
Дневник питания и тренировок за 03.02.2020
Обед был поздний, т. к. уметелила шагать и вернулась после
полудня...Поэтому ужина не будет...Но мне итак хорошо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
120
|
264 | 16.1 | 6.5 | 35.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 530 | 481 | 25 | 14 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Отвар Шиповника [Домашняя Кухня] |
100
|
19 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Итого | 420 | 309 | 30 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0.7 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 14 | 75 | 0 | 4 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи Смородина/Банан [Сити Гурмэ] |
250
|
220 | 1.7 | 0.5 | 52.3 |
| Итого | 250 | 220 | 1 | 0 | 52 |
| Итого за день | 1224 | 1146 | 60 | 38 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо сегодня походила и чуть-чуть потренькалась)))
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
55 |
55 |
|
Вес снаряда |
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 606 ккал
Количество повторений: 155 раз
Время: 90 мин
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Новые рецепты
