Любовь Билан
24.01.2020 15:55
Дневник питания за 23.01.2020
Сибирь, январь...на улице плюсовая температура. Лично я на своем
веку еще такого не видела))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
140
|
48.6 | 2 | 1.5 | 6.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
60
|
117.6 | 16 | 5.5 | 0 |
| Итого | 200 | 166 | 17 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
120
|
167.2 | 10.6 | 7.4 | 15.4 |
| Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом |
200
|
83.4 | 0.4 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 320 | 250 | 11 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 500 | 295 | 13 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Итого | 80 | 174 | 12 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской, приготовленный на жару |
160
|
201.6 | 41.6 | 2.6 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 360 | 287 | 43 | 3 | 16 |
| Итого за день | 1560 | 1212 | 99 | 39 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
