Арина Виноградова
08.06.2018 23:48
Дневник питания за 07.06.2018
Сегодня не спала и пришла домой с универа только в 11 вечера.
Сессия, сдача долгов... Так что я поела что влезло, хоть и была
жутко голодная, аж живот сводило, и сразу в кровать "свалилась".
Получилось два приема пищи.
Утром постоянно чаем да кофе заливалась, пока все доделывала.
Утром постоянно чаем да кофе заливалась, пока все доделывала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193 | 6 | 3 | 34 |
| Гречневая крупа ядрица |
45
|
138 | 5 | 1 | 25 |
| Мука из зародышей пшеницы |
10
|
33 | 3 | 0 | 3 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Миндаль |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
7
|
39 | 2 | 3 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
15
|
69 | 0 | 2 | 11 |
| Итого | 1208 | 680 | 25 | 23 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота, 50 мг |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота, 1 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с картошкой и цв. капустой |
400
|
498 | 26 | 22 | 49 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
320
|
134 | 1 | 0 | 14 |
| Творог нежирный 0,6% |
130
|
112 | 23 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
118
|
185 | 15 | 13 | 0 |
| Морская капуста |
25
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого | 1143 | 996 | 70 | 38 | 73 |
| Итого за день | 3355 | 1677 | 96 | 61 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Арина Виноградова
09.06.2018 18:33
😴
