Юлия
22.09.2023 20:48
Дневник питания за 22.09.2023
Сумашедший день на работе. Я выжата. Пятница, что сказать. Общепит
не щадит никого (о сотрудниках).
Время 00:45, а я недавно пришла.
Срочно готовить есть и спать, а завтра всё повторится.
Время 00:45, а я недавно пришла.
Срочно готовить есть и спать, а завтра всё повторится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Добрыня |
87
|
199.2 | 5 | 1.6 | 42.2 |
| Творожный сыр |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Ветчина Венеция [Волков] |
59
|
70.8 | 10 | 2.7 | 1.5 |
| Пармезан [Сармич] |
16
|
60.8 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Американский Бургер Соус [Calve] |
12
|
30 | 0.1 | 2.4 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 455 | 24 | 17 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Макфа] |
48
|
164.2 | 5.8 | 0.6 | 33.8 |
| Филе Бедра [Рококо] |
250
|
312.5 | 50 | 12.5 | 0 |
| Итого | 298 | 476 | 55 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сербская Брынза [Mlekara Sabac] |
25
|
49.3 | 3 | 3.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец |
100
|
100 | 23 | 1 | 0 |
| Сухарики |
40
|
105.5 | 2.3 | 2.7 | 18.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 414 | 420 | 37 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Добрыня |
65
|
148.9 | 3.8 | 1.2 | 31.5 |
| Пармезан [Сармич] |
15
|
57 | 5 | 4.1 | 0 |
| Паштет Домашний с Говяжьей Печенью и Сливками [Диво] |
100
|
171 | 16.5 | 8.8 | 6.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 409 | 27 | 15 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3268 | 1761 | 144 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
