Алена
01.03.2018 12:52
Дневник питания за 28.02.2018
Сегодня взвесилась и сделала вывод, что предстоит очень тяжелая
борьба за каждый грамм((( Вот когда читаю о том, что люди просто
напросто уменьшили порцию, калорийность своего рациона привели в
норму и сразу похудели, вот прям зависть берет. А я если бы не
включила в свой распорядок регулярные тренировки, то и тех 100 -
200 г за неделю навряд ли сбросила(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95 | 5 | 4 | 7 |
| Баранки простые |
34
|
105 | 3 | 0 | 21 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 201 | 8 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
120
|
218 | 11 | 8 | 23 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, сливочное |
70
|
128 | 2 | 7 | 13 |
| Итого | 440 | 445 | 15 | 16 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп фасолевый с картофелем |
200
|
92 | 5 | 1 | 13 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Слайсы гречневые |
20
|
68 | 2 | 0 | 13 |
| Винегрет из овощей |
60
|
106 | 1 | 8 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
30
|
19 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 840 | 313 | 10 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
30
|
19 | 1 | 1 | 1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48 | 10 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 83 | 12 | 1 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2644 | 1122 | 49 | 39 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
