Анастасия 170/85
05.06.2018 06:24

Дневник питания за 05.06.2018

Не знаю, как сегодня сложится день, но, судя по дневнику питания, уже неплохо :) Филетовые нутриенты практически заполнены, желтые пойдут из витаминов и добавок.
Кедровые орехи и апельсин - это лакомства мужа, и мне естесственно перепадает. Так-то я себе такие вещи пока не покупаю. Беру только то, на чем легко могу остановиться - яблоки и бананы.
После недели заигрывания с углеводными блинами, начинками и прочим пищевым развлекаловом, решила все-таки определиться с летним рационом. И вообще понять, какие блюда буду есть ради белка. Есть подозрение на пищевую аллергию, возможно даже на курицу и яйца, буду искать альтернативу. И потом, хочу сделать все-таки план на неделю, без него все спонтанно и тяжело. Два раза подумывала забить, в субботу ела все подряд, потом правда смогла по памяти все внести, совесть замучила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Praga хлеб ржаной
70
179 5 1 35
Котлеты грудка+творог+отр
200
206 36 3 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны с луком
100
47 5 1 2
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Кедровый орех
25
168 3 17 3
Чечевица, зерно (Варка)
80
217 18 1 33
Сыр плавленый копченый Бесарабия
30
72 7 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста+огурец+морковь
200
45 2 0 8
Горошек зеленый. Консервы
130
52 4 0 8
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Кефир 1%
150
60 4 1 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
=2 Ставрида + творог0% (265/500/100)
85
84 15 2 0
Апельсин
100
43 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги