Анастасия 170/85
23.04.2018 19:55
Дневник питания за 23.04.2018
Вариант меню на день
Гречка и грудинка готовится на два дня. Все остальное не требует готовки.
Гречка и грудинка готовится на два дня. Все остальное не требует готовки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172 | 14 | 12 | 0 |
| Praga хлеб ржаной |
70
|
179 | 5 | 1 | 35 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 200 | 484 | 19 | 28 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое |
250
|
285 | 53 | 6 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246 | 10 | 2 | 45 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 375 | 592 | 64 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
165
|
181 | 36 | 1 | 5 |
| Сметана 10,0% жирности |
60
|
71 | 1 | 6 | 2 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
30
|
98 | 2 | 2 | 16 |
| Итого | 255 | 351 | 40 | 9 | 24 |
| Итого за день | 980 | 1498 | 124 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
