Анастасия 170/85
22.05.2018 18:41

Дневник питания за 22.05.2018

Сегодня впервые в жизни устроила себе разгрузочный день. Схему такой разгрузки выловила где-то в комментариях на сайте. От себя добавила ставриду и ломтик хлеба на утро, хотя по замыслу это должен быть день практически без углеводов. Но занижать белок меньше всего хотелось бы.
Кефир с отрубями. 
Капустный салатик.
Чин чинарём.
На случай вечернего жора или позднего засыпания заготовлены 50 г сушек. Но по факту это будет провал эксперимента. В целом, неожиданно, полет нормальный, никаких физических упражнений на сегодня нет. Делались ставки на обеденные сушки, но их не случилось. Посмотрим, что покажет вечер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
930
372 27 9 37
Пшеничные отруби, сырые
20
43 3 0 12
Овсяные отруби, сырые
35
86 6 2 23
Praga хлеб ржаной
35
89 2 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
=2 Ставрида + творог0% (265/500/100)
150
148 26 3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
25
8 0 0 1
Капуста белокочанная
70
19 1 0 3
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки отрубные
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты