Анастасия 170/85
24.05.2018 14:31

Дневник питания за 24.05.2018

Получился неплохой рацион с приемами пищи около 300 кал (если не считать кефир на завтрак и в дневном перекусе)
Решила попробовать сделать рацион без курицы. по идее можно было бы и без яйца, но я держу белки за 100, чтобы есть не хотелось. 
Решила для публикации посчитать горошек по максимуму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Praga хлеб ржаной
70
179 5 1 35
Какао-порошок
25
72 6 3 2
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Ставрида, консервированная, сухой продукт без маринада
80
124 18 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно
75
223 15 1 35
Шампиньоны с луком
75
35 4 1 2
Сырная крошка
20
49 4 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста+огурец+морковь
200
45 2 0 8
Горошек зеленый. Консервы
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
50
78 6 5 0
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Зеленый горошек, вареный, без соли
115
96 6 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр домашний нежирный
100
86 18 0 1
Яблоко
150
70 0 0 14
Банан, сырой
60
73 0 0 19
Земляника (садовая), клубника
50
20 0 0 3
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
================
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Анастасия 170/85 24.05.2018 15:15
Убрала траву, соль и воду, а рацион все равно попал в рейтинг. 
Люди у меня свои настройки КБЖУ, поэтому все зелененькое!
Валерия 24.05.2018 15:17
Ну надо же а у меня том дом ушел, то дома нет.... То белков не хватает , то углей, то много кол. , то мало. Подгоняю каждый день как могу....
Анастасия 170/85 24.05.2018 15:20
Валерия, у меня свои настройки КБЖУ, жиры по нижней норме (20% от полного рациона), белки по верхней, угли как получится. В рейтинг нео целилась, думала только выше 90 берут. Даже не смотрела тот раздел.
Lanana 24.05.2018 15:24
А чем жиры-то провинились?
Анастасия 170/85 24.05.2018 15:26
Lanana, а белки с углеводами чем провинились? 
Lanana 24.05.2018 15:37
Анастасия 170/85, содержательный ответ. Удачи!
Анастасия 170/85 24.05.2018 16:05
Lanana, таки это ответ, белки с углеводами мне нужнее и вкуснее. Что-то же заставляет людей отказываться от нормальных приемов пищи в пользу орехов...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы