Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Praga хлеб ржаной |
70
|
179 | 5 | 1 | 35 |
Какао-порошок |
25
|
72 | 6 | 3 | 2 |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Ставрида, консервированная, сухой продукт без маринада |
80
|
124 | 18 | 5 | 0 |
Итого | 375 | 456 | 35 | 12 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, зерно |
75
|
223 | 15 | 1 | 35 |
Шампиньоны с луком |
75
|
35 | 4 | 1 | 2 |
Сырная крошка |
20
|
49 | 4 | 3 | 0 |
Итого | 170 | 308 | 24 | 5 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат капуста+огурец+морковь |
200
|
45 | 2 | 0 | 8 |
Горошек зеленый. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Зеленый горошек, вареный, без соли |
115
|
96 | 6 | 0 | 18 |
Итого | 575 | 390 | 21 | 18 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр домашний нежирный |
100
|
86 | 18 | 0 | 1 |
Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Банан, сырой |
60
|
73 | 0 | 0 | 19 |
Земляника (садовая), клубника |
50
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Отруби пшеничные |
10
|
16 | 1 | 0 | 1 |
================ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 266 | 21 | 2 | 40 |
Итого за день | 1590 | 1421 | 102 | 38 | 159 |
Люди у меня свои настройки КБЖУ, поэтому все зелененькое!