Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 300 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 300 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
витамины алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 352 | 182 | 7 | 3 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
витамины алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Варка без слива) |
200
|
182.1 | 36.5 | 3.9 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Итого | 702 | 256 | 40 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
хлопья |
100
|
350 | 11 | 1.5 | 71 |
Итого | 400 | 374 | 12 | 2 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
Итого | 450 | 95 | 2 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
витамины алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 602 | 292 | 30 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 300 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 300 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Итого за день | 3706 | 1299 | 100 | 25 | 159 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
|
Количество повторений |
|||
Расход калорий |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 300 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
витамины алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
Итого | 501 | 272 | 5 | 9 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 300 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
витамины алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
100
|
94.8 | 17.4 | 2.7 | 0.3 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Бульон из кур или индеек прозрачный |
150
|
76.1 | 6.5 | 5.4 | 0.6 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 552 | 211 | 25 | 9 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Итого | 500 | 192 | 1 | 1 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Итого | 350 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 402 | 125 | 8 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
Итого | 550 | 226 | 13 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 100 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Итого за день | 3556 | 1277 | 57 | 34 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
витамины алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
протеиновый коктель |
1
|
117 | 21.9 | 2.1 | 2.4 |
Итого | 228 | 121 | 21 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 300 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 300 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамины алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
протеиновый коктель |
1
|
117 | 21.9 | 2.1 | 2.4 |
Итого | 228 | 117 | 21 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблочное пюре (Варка без слива) |
150
|
114.4 | 0.9 | 0.3 | 26.5 |
Итого | 350 | 114 | 0 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 300 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 502 | 190 | 20 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 300 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
Итого | 300 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Итого за день | 2808 | 833 | 68 | 14 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
протеин сыворотка коктель |
30
|
117 | 21 | 2 | 2 |
Итого | 735 | 220 | 22 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
отруби пшеничные |
10
|
22 | 1 | 0 | 3 |
Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4 | 1 | 5 |
Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 711 | 184 | 6 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
венигрет |
1
|
100 | 3 | 6 | 10 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
Итого | 451 | 338 | 22 | 23 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
10
|
24 | 0 | 0 | 5 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 410 | 227 | 22 | 6 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
Корица |
5
|
12 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 405 | 126 | 8 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2912 | 1096 | 82 | 43 | 88 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
|
Расход калорий |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
Итого | 805 | 149 | 1 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 500 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 601 | 143 | 1 | 1 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 400 | 94 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 400 | 105 | 1 | 1 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2906 | 529 | 6 | 10 | 96 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
протеин сыворотка коктель |
30
|
117 | 21 | 2 | 2 |
Итого | 735 | 220 | 22 | 8 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
отруби овсяные |
30
|
96 | 5 | 2 | 13 |
витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 631 | 208 | 9 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Варка на пару) |
100
|
72 | 1 | 0 | 15 |
Говядина 2 кат. |
100
|
168 | 20 | 9 | 0 |
Итого | 500 | 240 | 21 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 600 | 248 | 12 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности |
150
|
85 | 6 | 2 | 8 |
Корица |
5
|
12 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 355 | 97 | 6 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3021 | 1014 | 72 | 30 | 104 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
|
Количество повторений |
|||
Расход калорий |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |