Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 500 | 205 | 6 | 6.8 | 29.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий растворимый |
6
|
16.8 | 0.2 | 0 | 4.9 |
Вафли |
30
|
102.6 | 1 | 0.8 | 24.3 |
Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 96 | 147.6 | 1.7 | 1.1 | 34.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр) |
300
|
309 | 27 | 13.5 | 39.6 |
Итого | 1000 | 650.5 | 58.3 | 17.5 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
10
|
36.9 | 0.2 | 0.9 | 7.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 960 | 347.9 | 31.2 | 4.7 | 43.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 140 | 357.5 | 17.8 | 29.9 | 4.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого за день | 3496 | 1711.1 | 115 | 60 | 195.7 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
10 |
30 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Скручивания в римском стуле
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Итог |
|
Время |
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
12 |
12 |
39 |
Вес снаряда |
||||
Тяга с верхнего блока на прямых руках
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Итог |
|
Время |
Приседания плие с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |