Дневник питания за 09.01.2022

Очередной день окончен, выходной пролетел, толком ничего не успела.. Завтра ещё один выходной надо доделать всё что начала. Вес потихоньку идёт вниз, туда ему и дорога. Правда на улицу сегодня даже не выходила. Ветер, посмотришь в окно и не хочется 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	26	68.6	6.4	4.7	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Итого	521	249	12	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	22	117.3	1.5	6.8	12.5
Итого	280	249	9	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Горбуша соленая	77	130.1	17	6.9	0
Пюре картофельное	101	91.7	2.1	2.9	14.1
Капуста белокочанная, квашеная	31	7.1	0.6	0	0.9
Итого	444	277	22	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	182	78.3	1.6	0.4	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	23	122.6	1.5	7.1	13
Итого	440	249	5	9	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	244	191.1	19.8	3.7	18.8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	21	85.5	1.8	2.4	14
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Итого	274	295	21	7	33
Итого за день	2559	1320	71	60	119