Анастасия
05.01.2022 16:52
Дневник питания за 05.01.2022
Сегодня снова продолжаем есть кашки))) всё как всегда, но в
пределах нормы.. Сегодня даже немного погуляла днём. Страдает одна
клетчатка.. Ну да и Бог с ней, пусть себе страдает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Рис отварной |
87
|
77.4 | 1.7 | 0.3 | 17.2 |
| Курица в мультиварке |
65
|
76.1 | 15.3 | 1.1 | 0.8 |
| Итого | 387 | 201 | 19 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| ВАФЕЛЬНАЯ ТРУБОЧКА |
20
|
80 | 0.8 | 4.8 | 8.4 |
| Итого | 420 | 84 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пшенная каша по 1-278 |
111
|
121 | 3.1 | 3.8 | 18.6 |
| Котлеты кур. Св |
77
|
215.6 | 12.9 | 17.9 | 0.6 |
| Вафельная конфета |
45
|
234 | 2.3 | 12.6 | 27.9 |
| Итого | 633 | 574 | 18 | 34 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пшенная каша по 1-278 |
111
|
121 | 3.1 | 3.8 | 18.6 |
| Котлеты кур. Св |
38
|
106.4 | 6.3 | 8.9 | 0.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
56
|
112 | 9.9 | 8.1 | 0 |
| Итого | 605 | 343 | 19 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в мультиварке |
65
|
76.1 | 15.3 | 1.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 370 | 132 | 18 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2415 | 1335 | 76 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
