Дневник питания за 07.01.2022

Сегодня ездили весь день по магазинам закупались, а то в холодильнике одни пельмени.. Так что дневник весь исковерканый.. Суп который планировала на ужин уже не влез, выпила кофе с булочкой, чтоб каллорий чутка добавить 😂😂😂 но добавила ток углей и жиров))) ладно завтра на работу , в планах с собой кашку сварить, а вечером будет горбуша соленая..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины (мои)	134	251.4	7.5	8.4	36.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	628	435	17	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Колбаса Докторская	22	50.2	2.6	4.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	8	35.5	0.3	1.6	5.1
Сервелат	11	50.7	2.6	4.5	0
Итого	87	191	7	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в масле	40	80	2.9	7.5	0.4
Креветка, все виды, консервированная	41	41	8.4	0.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	53	12.2	1	0.1	1.6
Блины (мои)	59	110.7	3.3	3.7	15.9
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Итого	206	360	15	24	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	186	80	1.7	0.4	15.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	586	80	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Булочки столичные	41	110.3	3.4	0.9	22
Итого	296	158	5	3	26
Итого за день	1803	1226	48	59	119