Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

04.01.2022 17:24

Дневник питания за 04.01.2022

Первый рабочий день... Углей как всегда перебор , каллорий недобор... На завтра обед ещё даже не придумала. На ужин вроде курицу запланировала, если никто не слопает, пока я с работы приду 🤣🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Вафли с фруктово-ягодными начинками	45	159.3	1.3	1.5	34.8
Рис отварной	123	109.5	2.3	0.4	24.4
Итого	393	311	5	3	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы молодцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	441	142	7	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы молодцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Итого	444	153	8	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Итого	265	322	8	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	189	50.1	2.5	0.4	9.1
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	12	48.8	1	1.4	8
Колбаса полукопченая, краковская	53	247	8.6	23.6	0
Итого	254	345	12	25	17
Итого за день	1797	1274	42	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория