Дневник питания за 23.06.2020

Сегодня встала на весы ...вес снова ушел вниз стал 60.3 в общем вода слилась ...получается что за эти 3,5 месяца я набрала 300 грамм...оно конечно не печально , печально другое. Вчера опять приехала домой поздно ..приготовить ничего не успела. Так что бутерброды на завтрак...за обед...и дома тоже есть нечего 😂😂😂так что скорее всего и на ужин ...шоколадку доела...лежала на работе , из разряда "жалко выбросить".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб мультизлаковый	28	63.8	1.7	0.6	13.7
Сервелат	26	119.9	6.2	10.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	6	29.3	0.5	1.3	3.9
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Итого	1010	237	9	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	25	138	2	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб мультизлаковый	56	127.7	3.5	1.3	27.4
Сервелат	58	267.4	13.9	23.5	0.1
Итого	114	395	17	24	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	116	202.5	16.9	14.6	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб мультизлаковый	26	59.3	1.6	0.6	12.7
Сайра бланшированная в масле, консервы	100	283	18.3	23.3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	444	587	38	41	16
Итого за день	1593	1359	67	88	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 23.06.2020 15:49

Ну вот и прогулка образовалась почти в10 км..по жарище...Правда еле плетусь, но мокрая уже вся. Записывать не буду ))) бонус ))) в принципе благодаря этим почти ежедневным прогулкам я видимо и не набрала обратно кучу кг

Анастасия 23.06.2020 16:57

Ну вот все..уложилась, жиры конечно перебрала...но в общем норм )))даже белки почти дотянула