Анастасия
22.01.2020 10:47

Дневник питания за 22.01.2020

Записала творог ....эх, еще бы собраться силами и сходить за ним в магазин, ветрище на улице жуткий . Но без него белок в полном провале (((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
49 3.7 3.7 0
Хлеб Добрынинский
22
41.6 1.2 0.2 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Уха из семги
300
200.1 23.4 9.3 5.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
200
37.6 0.6 0.2 8.8
Помело
180
68.4 1.4 0.1 15.5
Свекла с черносливом
130
115.7 2.5 0.5 23.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Хлеб Добрынинский
30
56.7 1.7 0.3 11.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Пюре картофельное
100
90.8 2.1 2.9 14
Лосось атлантический (семга) (Варка)
135
179.7 23.2 9.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
**Я** 22.01.2020 11:42
Здрасьте вам.. прошу прощения. Можно у вас уточнить, сейчас по правилам публикуются только дневники питания и тренировок? И где можно то, что пометила "личное" увидеть? 
Сайт прям меняется не по годам, а по дням)) 
Анастасия 22.01.2020 11:57
**Я**, личное у вас в блоге, нажимаете на себя с лева, и там будет блог ваш 
Анастасия 22.01.2020 12:23
Блин, творог купила , но пришлось вычеркнуть))) осталась рыбка еще на ужин... и так белка хватет, да и боюсь я что столько много я просто не сьем всего(((
**Я** 02.02.2020 22:31
Анастасия, Спасибо! 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты