Анастасия
29.03.2019 20:15
Дневник питания за 29.03.2019
Как то сегодня вышло вот так...печенье хоть чутка выровняло
ситуацию. А то был бы недобор. Плохо когда не планируешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Паштет из говяжьей печени. |
26
|
65.9 | 3.3 | 5 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
46.8 | 3.6 | 3.3 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
28
|
65.8 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 1354 | 246 | 13 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кукурузные оладьи |
94
|
130.8 | 3.6 | 6.7 | 13.5 |
| Салат тунец , морск. Капуста |
84
|
103.9 | 6.7 | 6 | 5.5 |
| Итого | 378 | 236 | 10 | 12 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты кур. Св |
84
|
148.3 | 14.6 | 7.4 | 5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
86
|
84.3 | 3.1 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
8
|
27.1 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 381 | 281 | 18 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кукурузные оладьи |
96
|
133.5 | 3.6 | 6.8 | 13.8 |
| Итого | 296 | 135 | 3 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Котлеты кур. Св |
81
|
143 | 14.1 | 7.1 | 4.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
86
|
84.3 | 3.1 | 0.3 | 17.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
41
|
171 | 3.1 | 4 | 30.5 |
| Итого | 411 | 420 | 20 | 13 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
23.8 | 2.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 5 | 23 | 2 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2825 | 1343 | 68 | 55 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
