Дневник питания за 20.02.2019

Доброе утро, сегодня опять воспользуюсь рецептами что нашла здесь на сайте, очень уж захотелось тыквенно- творожной запеканки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	24	54.7	2.1	0.3	10.8
Омлет	100	135.1	9.7	9.8	2.1
Итого	1329	218	12	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Йогурт 2.5	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	348	282	15	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеная	80	65	2.2	0.6	12.6
Минтай жареный	80	115.4	12.6	6.4	1.9
Итого	372	187	15	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кефир 1%	0	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенно-творожный пирог	100	208.5	8.4	6.9	27.8
Апельсин	172	74	1.5	0.3	13.9
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	682	430	17	15	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная в молоке	50	95.1	8.6	5.2	3.5
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Тыквенно-творожный пирог	50	104.3	4.2	3.5	13.9
Итого	183	297	15	11	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	5	26	0	2	0
Итого за день	2919	1443	77	66	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 20.02.2019 12:06

Как здоровье?

Анастасия 20.02.2019 13:53

Вероника, спасибо, уже бегаю))) сегодня даже аэробикой чутка позанималась...правда меня ток на 10 минут хватило))) так иногда еще потягивает руку, но уже хватит болеть))) некогда....

Клубничка 20.02.2019 18:50

Анастасия, Неугомонная. Как вес, вниз плывет?

Анастасия 20.02.2019 22:04

Вероника, ага. Причем так конкретно, хотя и кд на носу, а у тебя как?

Клубничка 21.02.2019 06:33

Анастасия, у меня подскочил на полтора кило мне и крышу сразу сорвало перешла пока на поддержание а то не могу больше.

Анастасия 21.02.2019 06:45

Вероника, держись давай, немного отдохни. И снова в бой!!!

Клубничка 21.02.2019 19:53

Анастасия, да я уже так и делаю. Сегодня я снова в строю.

Анастасия 21.02.2019 20:31

Вероника, молодец!