Анастасия
14.02.2018 17:41
Дневник питания и тренировок за 14.02.2018
С масленицей ВАС, я вот уже к "теще" (в смысле к маме) на блины
сходила! И вроде как неплохо уложилась в график.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Запеканка творожная |
132
|
303.9 | 20.7 | 17.2 | 15.7 |
| Итого | 1644 | 330.5 | 20.8 | 17.2 | 21.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеная |
120
|
97.6 | 3.2 | 1 | 19 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клетчатка Сибирская |
13
|
10.4 | 1 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 390 | 220.3 | 8.8 | 8.6 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в духовке |
277
|
272 | 26.3 | 14.1 | 9.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
35
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 577 | 291.9 | 27.4 | 14.2 | 13.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
113
|
213.6 | 5.8 | 3.5 | 36.8 |
| Йогурт натуральный 2% |
16
|
9.6 | 0.7 | 0.3 | 1 |
| Итого | 129 | 223.2 | 6.5 | 3.8 | 37.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в духовке |
203
|
199.3 | 19.3 | 10.4 | 7.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 353 | 259.3 | 23.8 | 11.9 | 13.1 |
| Итого за день | 3093 | 1392.4 | 85 | 61.1 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Viktor
14.02.2018 17:51
Молодец! И Вас с праздником! 
Надежда Семенова
14.02.2018 18:54
Молодец, с блинчиками, да и с другими вкусняшками вполне
можно вписываться, посто уменьшаешь количество, зато как
вкусно! 
Анастасия
14.02.2018 19:07
Надежда
Семенова, ну да раньше я бы шт 10 этих блинчиков скушала, да
еще и со сметанкой и с сахаром...а сегодня только 4 шт, но вполне
накушалась)
Светлана
14.02.2018 19:15
Анастасия Клыкова,
Маленькие совсем были,наверное,раз 4 блина -113г и 16г йогурта
Анастасия Клыкова написал:
только 4 шт
Маленькие совсем были,наверное,раз 4 блина -113г и 16г йогурта
Анастасия
14.02.2018 19:19
Светлана
Казакова, обычные, но мама всегда очень тоненькие делает)
поэтому такие легкие. ну а йогурт вместо сметанки - помакать)))
Екатерина
14.02.2018 19:27
Анастасия
Клыкова, вот и ко 
нтроль!!!!!
нтроль!!!!! 
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Лучшие рационы
