Дневник питания за 23.03.2018

Один день- не страшно)) Завтра больше физ нагрузки и всё будет хорошо)))

Anastasia, спасибо, успокоили . Я и сегодня пыталась дома нагрузку себе давать, чтобы как-то пережор компенсировать). Надеюсь, что завтра перееда не будет).

Да, хороший сон в процессе похудения тоже дает результаты.Всегда лучше раньше лечь спать,т.к. днем мы можем сделать намного больше для своего здоровья, та же зарядка))

Юлия Глинская, ох как вы правы. Надо, надо не в 2 ночи ложиться). Шести часов сна мне явно не достаточно. Всё, сегодня привязываю себя к кровати в 10 вечера)). И никаких телевизоров, интернета в ночи)).

я тоже после выхода на пенсию страдаю бессонницей и часто по ночам сижу возле компьютера.. ведь теперь организм не устает настолько как это было в те годы когда работала весь день.часа в 2 ночи появляется желание что-то закинуть в рот, обычно я при этом съедаю апельсинку, а чтобы быстрее заснуть и спать крепче, я перед сном каждый раз смазываю ноздри эфирным маслом перечной мяты. после этого сон приходит очень быстро.

согласна, уже много раз говорилось о том, что не выспавшийся организм зачем-то требует много еды. а еще сытость нам приносят разные продукты. Например : длинные углеводы. мне в этом по утрам помогает каша с вкусностями, и настроение и сытость. днем с супом я съедаю кусочек хлеба, вкусно и полезно. Так же можно съесть пару ложек отварного риса или гречки. Калорий не много, и мне это действительно помогает. Попробуйте найти свой способ некаллорийного и сытного перекуса