Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.06.2014 19:26

Дневник питания и тренировок за 04.06.2014

бананы, конечно, лучше не есть в таком количестве...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	100	112.5	4	2.7	18.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,7% Premialle	50	27.5	1.4	1.4	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	550	147	5.6	4.6	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
соевый гуляш карри	100	164.8	19.6	3.4	7.5
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Итого	400	452.8	24.1	4.9	70.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	240	140.8	4.9	2.5	24.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Овсяный хлеб с отрубями	84	198.2	8.7	3.7	29.7
Итого	284	278.2	14.7	5.7	37.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1674	1018.8	49.3	17.6	157.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна Александровна 04.06.2014 19:58

а почему так мало калорий потребляете?

Елена 04.06.2014 21:04

рост маленький, но сегодня я еще добавлю ужин, просто не знаю, каким он будет, в маркет еще не ездила)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Валентина

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Автор Олеся

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Автор Алла

Штрудель из лаваша

Автор Море Перемен