Елена
30.05.2014 13:53
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
из пересказа разговора с йогом от одного моего знакомого создалось ощущение, что йоги едят только до обеда и очень не плотно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
112.5 | 4 | 2.7 | 18.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,7% Premialle |
50
|
27.5 | 1.4 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 250 | 147 | 5.6 | 4.6 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
85
|
197.2 | 4.4 | 0.3 | 43.4 |
| соевый гуляш |
100
|
311.5 | 49 | 0 | 9 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
400
|
194.8 | 3.2 | 16.1 | 9.1 |
| Итого | 585 | 703.5 | 56.6 | 16.3 | 61.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Хлеб заварной ржаной /пшеничный Хлибио |
40
|
103.1 | 3.7 | 0.6 | 26.4 |
| Итого | 490 | 242.6 | 17.2 | 0.8 | 44.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Итого | 100 | 88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Итого за день | 1425 | 1181.1 | 97.5 | 21.7 | 128.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Слоёный пирог Жульен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Интересные блоги
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
01-11-2024
Дневник питания за 01.11.2024
Всем привет!!Ветер целый день.Пасмурно,но тепло.Ра...
Лучшие рационы
