Елена
21.05.2014 15:21
Дневник питания и тренировок за 21.05.2014
1200 с чем-то - это реально мой коридор, все остальное - в жир!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
112.5 | 4 | 2.7 | 18.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Коктейль молочный шоколад На здоровье |
50
|
35.4 | 1.4 | 1 | 5.2 |
| Итого | 250 | 154.9 | 5.6 | 4.2 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) |
200
|
566 | 38.2 | 8.3 | 82.2 |
| Итого | 400 | 663.4 | 39.8 | 16.3 | 86.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
170
|
149.6 | 30.6 | 0 | 3.1 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
240
|
116.9 | 1.9 | 9.6 | 5.4 |
| Итого | 410 | 266.5 | 32.5 | 9.6 | 8.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Итого | 450 | 139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Итого за день | 1620 | 1331.3 | 93.1 | 30.9 | 160.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1436 кКал
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
Новые рецепты
